History of the future 是心理學領域方面的工作者 雪力提出的方法。她建議人們靜下心來寫一篇文章，是一份未來的劇本。設定一個大約三年左右可以達到的目標，目標達成的時候會是什麼樣子？把細節鉅細靡遺的寫出來。然後寫「回顧」。假設自己在目標達成的狀態，回顧自己可能遇到的困境，就是那些幾乎就要放棄目標的時刻。仔細描述這些困境，還有自己如何克服這些困境。只能寫二至三個。有的人會寫到崩潰大哭。人其實是非常了解自己的。
書寫未來的歷史就是寫一個自己人生的劇本，會讓自己更有意識的往想要的目標前進。
那麼，我的目標是什麼呢？